WARMUP
Jeu de cartes…
WORKOUT (Bébé CrossFit)
50 Squats
50 Push Press
50 Knees to Elbow
50ft KB Lunges
Même workout avec 40 repétitions, 30, 20, 10
WORKOUT (CrossFit)
5 rounds :
Plus de rounds pendant 3 minutes suivi de 1 min de repos :
3 Push-Ups
6 Box Jumps
9 Squats
Extra
Tabata Pull-up (2min)
*Bébé CrossFit*
50 – 40 – 30 – 20 – 10
Ann : 5m18s – 4m25s – 3m13s – 2m32s – 0m55s
Émilie : 7m23s – 5m50s – 4m17s – 3m15s – 1m25s
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*CrossFit*
WOD1 – EXTRA
Émilie : 20 rounds – 34 pullups
Valéry : 20 rounds – 31 pullups
Manon : 11 rounds – 40 pullups
Marie-Ève : 14 rounds – 30 pullups
Raymonde : 8 rounds – (-)
Benjamin : 21 rounds – 35 pullups