WARMUP
3 minutes de corde
WORKOUT 1
“Annie”
50, 40, 30, 20, 10
Double Unders
Abdos
WORKOUT 2
Pendant que la personne A exécute les Lunges, B-C exécute les mouvements. Une fois terminé A, B, C, font une rotation des mouvements :
A-50 ft KB Lunges B-Knees to Elbow C-Pull-ups
A-50 ft OH Lunges B-Knees to Elbow C-Pull-ups
A-50 ft Lunges B-Knees to Elbow C-Pull-ups
* Le pointage est le nombre de secondes passées sur les Lunges.
EXTRA
20sec. de PushPress pour 3 rounds.
W1 – W2 – EXTRA
Valéry : 10m10s – 82sec – 11/12/13=36
Dominique : 10m16s – 82sec – 9/11/12=32
Marc : 13m31s – 98sec – 13/10/13=36
Salut,
Mes stats ont ét mélangées avec celles de Dominique.
J’ai fait 13-10-13 et elle a fait 9-11-12.
C’est corrigé, excellent t’es un gars à ton affaire!! On se voit mercredi à 17h!