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WARMUP
3 minutes de corde

WORKOUT 1
“Annie”
50, 40, 30, 20, 10
Double Unders
Abdos

WORKOUT 2
Pendant que la personne A exécute les Lunges, B-C exécute les mouvements. Une fois terminé A, B, C, font une rotation des mouvements :
A-50 ft KB Lunges B-Knees to Elbow C-Pull-ups
A-50 ft OH Lunges B-Knees to Elbow C-Pull-ups
A-50 ft Lunges B-Knees to Elbow C-Pull-ups
* Le pointage est le nombre de secondes passées sur les Lunges.

EXTRA
20sec. de PushPress pour 3 rounds.