WOD “16 mars 2009″

WARMUP
3 rounds :
20 Overhead Squats
20 Pushups
10 Back Extensions
10 Pullups

WORKOUT
30 Thrusters (95#/65#)
10 Pullups
50 Saut de corde
20 Thrusters
20 Pullups
50 Saut de corde
10 Thrusters
30 Pullups
50 Saut de corde